JAMBES LOURDES ET GROSSESSE
Dr Claude Allouche, gynécologue
Ahuza Clinic, Raanana
058 726 02 64
Au cours du troisième trimestre, vous avez les jambes lourdes et ressentez parfois des impatiences (sensations désagréables telles que des fourmillements, engourdissements, picotements ou brûlures pouvant aller jusqu'à une impression de douleurs) dans les jambes ; vos pieds et vos chevilles se mettent à enfler ; des petits vaisseaux rouges et dilatés forment des télangiectasies.
C'est un phénomène fréquent chez les femmes enceintes, il est essentiellement dû à la compression veino-lymphatique par le bébé.
Nos conseils en cas de jambes lourdes:
Pour favoriser une bonne circulation sanguine, il est recommandé de :
- Marcher au moins vingt minutes par jour ;
- Préférer les escaliers à l'ascenseur ;
- Pratiquer également un sport comme la natation, en l'absence de contre-indication médicale ;
- Effectuer, avant de se coucher, quelques mouvements de pédalage, allongé sur le dos. Ensuite, massez vos jambes pendant quelques minutes, en remontant des chevilles vers les genoux.
Votre sang circule mieux si :
-Vous laissez vos jambes étendues lorsque vous êtes assis ou couché ;
- Vous pouvez également surélever les pieds de votre lit avec une cale de 10 à 15 centimètres ;
- Vous ne croisez pas les jambes lorsque vous êtes assise ;
- Vous prenez des pauses régulières pour marcher et réaliser des mouvements de flexion du pied lorsque vous devez rester longtemps assise ou debout.
- La chaleur sur les jambes est néfaste en cas de problèmes veineux. 
Évitez :
- Les bains trop chauds (préférez les douches fraîches qui peuvent vous soulager),
- Le sauna ou le hammam,
- L'épilation à la cire chaude,
- Les expositions au soleil,
- La marche sur un sol chaud (chauffage par le sol).
Le choix de vos vêtements et chaussures est important, ne pas entraver la circulation sanguine au niveau des membres inférieurs :
-Portez des vêtements amples ;
- Evitez les bottes hautes qui compriment le mollet ;
- Ne portez pas de mi-bas dont l’élastique serre le mollet ;
- Ne portez pas de chaussures à talon haut.
Préférez-leur des chaussures confortables avec des talons hauts de 3 cm maximum.
- Ne réduisez pas votre consommation de liquides : continuez à boire de l’eau et d’autres liquides comme le lait, des jus de fruits ou des soupes.
Il peut être très utile d’utiliser des bas ou collants de compression (ou contention) , même s’il n’est pas toujours très confortable de les porter en été quand il fait chaud comme en Israël…
Votre médecin ou votre sage-femme peut vous conseiller de porter des bas ou des collants de compression tout au cours de votre grossesse.
Source : https://www.ameli.fr