?למה חשוב לשתות חומצה פולית לפני ההריון

ד"ר קלוד אלוש, רופא נשים מומחה
קליניק אחוזה, רעננה, ישראל,0584260264 

 ?למה חשוב לצרוך חומצה פולית לפני ההריון

מהי חומצה פולית?

חומצה פולית, המכונה גם ויטמין B9, היא ויטמין חיוני שאינו מיוצר על ידי הגוף.
היא ממלאת תפקיד מרכזי בהתפתחות מערכת העצבים והמוח של העובר, כיוון שהיא משתתפת בסינתזה של חומצות אמינו (חלבונים) וחומצות נוקלאיות (DNA ו-RNA), שהן הבסיס לחומר הגנטי.
לכן, היא חשובה במיוחד במהלך ההריון.

מדוע נשים בגיל הפוריות צריכות ליטול תוספי חומצה פולית?

חוסר בחומצה פולית בתקופת ההריון עלול לגרום למומים בסגירת צינור העצבים המרכזי, כגון ספינה ביפידה, אנאנצפאלי או אנצפלוצלה. מומים אלו נדירים אך עלולים לגרום למגבלות משמעותיות, כגון שיתוק, בעיות בשליטה על סוגרים או התפתחות בעיות מוחיות.

חוסר בחומצה פולית נפוץ מאוד, בעיקר בשל תזונה לקויה, טיפולים רפואיים מסוימים (כגון מתוטרקסט או קרבמזפין), השמנת יתר או סוכרת.

מתי וכיצד יש ליטול חומצה פולית?

נטילת תוסף חומצה פולית במהלך תקופת הפוריות ובמהלך שני החודשים הראשונים של ההריון מפחיתה את הסיכון למומים בסגירת צינור העצבים.

לכן, נשים בגיל הפריון צריכות להקפיד על צריכת מזונות עשירים בחומצה פולית, ולהתחיל ליטול תוסף חודש לפני ההריון, עד שבוע 12 של ההריון.

המינונים המומלצים:

נשים ללא רקע רפואי: 0.4 מ"ג ביום.

נשים עם היסטוריה של מומים בסגירת צינור העצבים: 5 מ"ג ביום.

נשים הסובלות מחוסר בחומצה פולית (למשל עקב טיפול באפילפסיה): 5 מ"ג ביום.

אילו מזונות עשירים בחומצה פולית?

קטניות: שעועית לבנה, פול, עדשים, אפונה (125-350 מק"ג).

ירקות ירוקים: תרד, פטרוזיליה, חסה (75-250 מק"ג).

ביצים, אגוזים, גבינת עזים (130-170 מק"ג).

איברים פנימיים: כבד וכליות (220 מק"ג).

תבלינים: נענע, רוזמרין, אורגנו.

תזונה מאוזנת היא המפתח למניעת חסרים תזונתיים של חומצה פולית.